Het New Vitality Program
Het New Vitality Program is een lichtvoetig en toch heel gedegen programma waarin je aan de slag gaat met jezelf en je vitaliteit.
Elke bijeenkomst is op vrijdag van 14.00 – 17.15. Inloop 13.45.
Er zijn 8 bijeenkomsten.
Tijdens elke sessie krijg je een samenvatting van de meest actuele kennis over het thema zodat je weet wat werkt en wat niet. Daarnaast maak je elke keer een plan voor jezelf waar je mee aan de slag gaat.
8 bijeenkomsten op vrijdagmiddag van 13.45 - 17.00 uur
Dag 1: introductie 'de zes pijlers van vitaliteit.'
We gaan direct aan de slag. Geen overbodige weetjes, maar onderbouwde kennis waar je wat aan hebt, je inzicht geeft en je motiveert.
Overview 6 pijlers van vitaliteit
Meditatie
Persoonlijke score op de 6 pijlers van vitaliteit
Met als gastspreker Jan Heemskerk: het verhaal van een ervaringsdeskundige.
Datum:
18 januari
Trainers: Ruerdje van Mierlo en Jan Heemskerk
Dag 2: voeding
Je krijgt een goed verhaal over gezonde voeding, verouderingseffecten door voeding en wat je wel en niet moet eten en drinken om je super fit te voelen. Je start met een eigen plan of je maakt een vervolgafspraak voor een VIP afspraak om verder in te zoomen op jouw specifieke situatie. In ieder geval weet je een heleboel meer over hoe essentieel voeding is en hoeveel invloed je daarmee uitoefent op je bestaan.
Datum:
Trainers:
Wendy Walrabenstein, voedingsdeskundige en wetenschappelijk onderzoeker.
Dag 3: Bewegen
Vandaag leer je meer over hoeveel bewegen nou eigenlijk goed voor je is. En ook wat voor soort beweging, cadio, kracht of beiden, en hoeveel dan? Je maakt een plan waar je direct mee aan de slag kan.
Datum:
Trainers:
Dag 4: Rust en lekker slapen
Vandaag alles over wat je kan doen om beter te slapen. Oude mythes over 8 uur slaap voor iedereen gaan over boord. Je leert hoe belangrijk rust is lekker te slapen, je oefent met eenvoudige meditatietechnieken en maakt je eigen plan van aanpak.
Datum:
Trainer:
Ruerdje van Mierlo
Dag 5: Mental fitness
Stress kennen we allemaal maar effectief hiermee omgaan is minder makkelijk voor de één dan voor de ander. Je krijgt inzicht in jouw stressoren, maar nog belangrijker, ook in jouw eigen krachtbronnen. Geen oppervlakkige tips maar aansluiting bij, èn vergroting van je eigen kracht.
Datum:
Trainer:
Ruerdje van Mierlo
Dag 6: Ik en de ander
Anderen zijn helaas meestal niet te veranderen. Je gaat leren hoe je je eigen invloed en effectiviteit in communicatie en verbinding kan vergroten.
Datum:
Trainer:
Ruerdje van Mierlo
Dag 7: Zingeving en betekenis
Vandaag staan we stil of en in hoeverre er voor jou betekenis en zingeving is in je leven. Je gaat naar huis met meer inzicht over thema's die voor jou belangrijk zijn en weet welke eerste stap je hierin wilt zetten. Een dag van reflectie dus.
Datum:
Trainer:
Ruerdje van Mierlo
Dag 8: Afsluiting
Met elkaar beoordelen we hoever we zijn gekomen en wat er nog nodig is. Je gaat niet naar huis zonder inspiratie om morgen direct door te gaan en vol te houden. Je weet wat je daarvoor moet doen.
Datum:
Trainer:
Ruerdje van Mierlo
Individuele aandacht binnen een dynamische groepsproces
Je krijgt voor jou relevante kennis
Je krijgt begeleiding en je gaat het zelf ervaren
Je wordt verleid met een passend programma dat goed te doen is
Je komt in beweging
Je verdiept je zelfkennis
Je begrijpt beter hoe je impact is op anderen
Je ervaart een nieuwe start, energie en inspiratie
Je ontmoet gelijkgestemden
Kom je er soms even niet uit? Dan kan je terugvallen op de groep.
Je maakt een passend plan om door te zetten en vast te houden
Wat klanten over mij zeggen
“Ruerdje biedt ruimte voor wat nodig is vanuit rust en expertise. Met behulp van haar professionele en tegelijk zeer open opstelling kreeg ik de ruimte om mijn eigen proces door te maken. De opdrachten hielpen om mijn gedachten te stroomlijnen en antwoorden te vinden op mijn vragen. Door de steun en het meedenken van Ruerdje kon ik net die stap verder zetten die nodig was. Ze heeft me geholpen om mijn eigen kracht te herkennen en daarvoor te durven staan.”
MIeke Breij
GZ Psychologe
Laatste blogs
Volop kansen op de arbeidsmarkt: 3 redenen waarom je niet in actie komtfebruari 14, 2022
Zes tips bij thuiswerkennovember 9, 2020
Purpose 4.0oktober 5, 2020
Contactgegevens
Waarom het Talenthuis?
Bij het Talenthuis vind je professionele en betrouwbare coaching. Jouw vraag staat centraal en je vindt oplossingen om stappen te zetten in je loopbaan waardoor je meer energie krijgt en de dingen gaat doen die voor jou het belangrijkste zijn.
‘Iedereen heeft talent in huis’. Het is absoluut de moeite waard te investeren in jezelf en alles eruit te halen wat er in zit. Zodat je straks tevreden terug kan kijken en glimlachen.
Op de Nieuwegracht in Utrecht ben je van harte welkom en help ik je als je net even wat meer stuurkracht nodig hebt.
Ik heb 20 jaar werkervaring in profit- en non profit organisatie. Ik begeleid je dus zowel vanuit kennis als ervaring. Ook ben ik breed opgeleid en gecertificeerd als Noloc erkend loopbaan professional.
Meer over Ruerdje van Mierlo